Mantenerse hidratado es esencial, sobre todo ahora que se aproxima el buen tiempo y las elevadas temperaturas. Si te cuesta tomar diariamente la cantidad de líquido recomendada, te invito a que leas este artículo y tomes notas de estos cinco consejos para tomar más agua.
Es preciso, mas en ocasiones cuesta. En verdad, reconozco que es una de mis asignaturas pendientes. Y es que si bien tenga agua cerca, me pongo a hacer otras cosas y no recuerdo de tomarla. Es curioso de qué manera hidratamos la piel día a día con cremas, mas olvidamos algo tan esencial como hidratarnos asimismo por la parte interior.
De hecho, tomar suficiente agua es esencial para cuerpo y psique. Una buena hidratación mejora la memoria y el estado de la piel y ayuda a sostener la energía. Por otro lado, está probado que contribuye a prevenir enfermedades y a prosperar la restauración muscular.
Entonces, ¿por qué razón cuesta tanto tomarla? En ocasiones por olvido y otras pues no apetece demasiado nada; cuando menos, es lo que me pasa a mí. Mas la verdad es que hay que hidratarse pues tiene muchos beneficios. Desde Waterdrop nos dan las claves sobre la relevancia de tomar más agua diariamente y ciertos consejos para conseguirlo.
Los beneficios de tomar agua
Según un informe de la Escuela de Medicina de Harvard, el agua aporta abundantes beneficios y tiene ciertas funciones esenciales como:
- Transportar nutrientes y oxígeno a las células.
- Eliminar las bacterias de la vejiga.
- Mejorar la digestión.
- Prevenir el estreñimiento.
- Normalizar la presión arterial.
- Estabilizar los latidos del corazón.
- Amortiguar y sostener las articulaciones.
- Proteger los órganos y tejidos.
- Regular la temperatura anatómico.
- Mantener el equilibrio de electrolitos (sodio).
Queda claro entonces que tomar agua de manera regular no solo es preciso, sino más bien asimismo ventajoso para cuidar la salud. Mas, ¿de qué manera puedes tomar más agua? Con estos consejos de Waterdrop, la start-up austriaca autora de la primera microbebida del planeta, lo lograrás.
5 consejos para tomar más agua
1. Comienza el día con un vaso de agua.
Tómalo inmediatamente después de levantarte. Aparte de poner tu metabolismo en marcha, te va a ayudar a acrecentar el brillo de la piel y el pelo. Recuerda que la deshidratación los afecta de forma directa.
2. No te olvides de tener agua siempre y en todo momento a mano.
Hazte con una botella de acero o bien de vidrio y ponla a la vera de tu computador, en tu mochila o bien en tu sitio de trabajo frecuente. Tener el agua al alcance ayuda a tomar la cantidad recomendada (uno con cinco-dos litros al día) durante la jornada. Además de esto, prescindir de las botellas de plástico significa contribuir a la sostenibilidad del planeta.
3. No infravalores el agua del grifo.
Está libre en todas y cada una partes y acostumbra a ser de una calidad genial. Es buena para tu bolsillo. Y asimismo acá estás contribuyendo a la sostenibilidad medioambiental al reducir las emisiones de CO2 asociadas al transporte de botellas de plástico.
4. Solicita siempre y en todo momento un vaso de agua con tu café.
Ese café de por las mañanas sabes a gloria, mas asimismo te deja la boca reseca y te da la disculpa idónea para tomar agua. Si no tienes una botella a mano, solicita un vaso de agua en la cafetería.
Y recuerda, si bien siempre y en todo momento se ha dicho que la cafeína deseca, no existen estudios que verdaderamente lo prueben. Tiene un ligero efecto diurético que no provoca deshidratación en ningún caso. Y si la cafeína es natural, mejor que mejor. Después te hablo de la que se ha transformado en mi bebida preferida por las mañanas, a propósito.
5. No confundas la sed con el apetito.
Si tu estómago se «queja» y terminas de comer, haz la prueba: primero toma un vaso de agua y espera quince-veinte minutos. ¿Prosigues igual? Come algo. Y si, por contra, ya no tienes esa sensación de vacío, eso quiere decir que lo que tenías verdaderamente era sed y no apetito. De esta manera, aparte de tomar más agua, evitarás picar entre horas y comer más de la cuenta.
Shiro, la nueva bebida con cafeína natural de waterdrop
Aunque si hay algo que me ha funcionado, además de estos consejos, es tener a mano las bebidas de Waterdrop y os lo digo de verdad. No me agrada nada tomar solo agua; me cuesta mucho y, de ahí que, no logro llegar hasta la cantidad diaria recomendada.
Hace unos meses, descubrí las microbebidas de Waterdrop y me pareció un invento. Creí que ya nada me sorprendería, mas llegaron sus microtés y me dejaron con la boca abierta. Al fin podía tomar té sin haceer un ritual.
Y ahora que he descubierto la bebida fría Shiro de Waterdrop estoy encantada. Suelo tomar tres tazas de café diaria. La cafeína me ayuda a concentrarme mejor y estar más lúcida, con lo que para mí es fundamental.
Shiro es una microbebida que combina 60mg de cafeína natural con flor de cerezo, malva y ginseng. Aparte de sostener la hidratación, me aporta esa energía que tanto necesito. Es una genial opción alternativa al café de siempre y en todo momento, especialmente si no te agrada su sabor.
A mí, por poner un ejemplo, me chifla el café, mas tras comer no me sienta demasiado bien. Me tomo una taza en el desayuno y otro a mitad de mañana, mas, ahora del día prefiero Shiro pues me sienta mejor y me da ese empujón que tanto necesito para no quedarme dormida sobre el teclado tras el alimento.
Además, Waterdrop ha creado una botella de edición, fabricada con vidrio de borosilicato de alta calidad que está decorado con ilustraciones de la flor de cerezo. La puedes llevar contigo allí donde vaya y, además de esto, reduce la huella de carbono.
Si deseas estar hidratada, además de tener en consideración estos consejos para tomar más agua, te invito a que pruebes las microbebidas de Waterdrop pues, indudablemente, van a ser tus mejores aliadas para lograr tu objetivo.