Aprovecha tus ratos en la piscina para adelgazar, puesto que cualquier adiestramiento en el agua es considerablemente más efectivo que otros deportes menos amenos. El adiestramiento en el agua es ideal para todo género de personas, mayores, jóvenes, de cualquier sexo, forma física y condición de salud. Apenas existen peligros de padecer lesiones y por si no fuera suficiente con lo anterior, vas a perder peso al tiempo que gozas del verano.
Si tienes piscina en casa, no tienes disculpa para no ponerte en forma en verano. Aprovecha cada chapuzón para efectuar unos ejercicios con los que adelgazar, con los que además de esto vas a poder robustecer y fortalecer tu cuerpo. Y si no eres de los agraciados que tienen piscina en casa, despreocúpate, cualquier piscina es buena para hacer un rato de ejercicio acuático.
Ejercicios para adelgazar en la piscina
Nadar es uno de los mejores ejercicios quema grasas que existen, si bien no es lo único que se puede hacer para perder peso. La lista de ejercicios en el agua es larga, lo que quiere decir que de forma fácil se puede amoldar a todos y cada uno de los gustos y necesidades. Toma nota de los cinco ejercicios que te planteamos para adelgazar en la piscina este verano, aparte de gozar del buen tiempo, vas a preparar tu cuerpo para encarar el otoño con una figura envidiable.
La bici acuática
Un ejercicio idóneo para abrasar grasa y fortalecer las piernas. Colócate de espaldas contra la pared y apoya los brazos en el borde de la piscina. Eleva las piernas hasta crear con tu cuerpo un ángulo de noventa grados y empieza a efectuar el movimiento de pedaleo con las piernas. Mientras que lo haces, las piernas deben salir y entrar del agua para aprovechar la resistencia de exactamente la misma. Aprieta bien el abdomen mientras que haces el ejercicio. Efectúa múltiples reiteraciones de dos minutos, dejando otros 2 de reposo entre cada serie.
Saltos laterales
Con este ejercicio robustecerás las piernas, aparte de ser un potente ejercicio para adelgazar. Colócate de pie con las piernas rectas en una zona donde el agua no te cubra la cabeza. Brinca cara un lateral doblando las piernas y sin separarlas. Impúlsate contra el suelo y salta cara el lado contrario. Repite cada salto lateral diez veces y descansa dos minutos entre cada serie. Puedes apoyarte en el borde de la piscina para hacer más fuerza con los brazos.
Elevaciones de pierna cara atrás
Este ejercicio es idóneo para trabajar los glúteos y los muslos, fortalecer la zona y reducir la celulitis. Colócate frente al filo de la piscina, con los brazos apoyados en él. Levanta primero una pierna cara atrás todo cuanto puedas, baja la pierna y repite con la otra. Repite las elevaciones cara atrás diez veces con cada pierna, descansa dos minutos entre cada serie.
Al trote
Con este ejercicio vas a poder adelgazar, robustecer y fortalecer tus piernas. Consiste en trotar en el lugar, en el agua en una zona de la piscina donde hagas pie. Preferentemente donde el agua te llegue bajo la cintura a fin de que puedas elevar las piernas por encima de ella. Trota elevando las piernas de forma fuerte cara el pecho, vas a trabajar los abdominales y las piernas.
Ejercicios en la piscina, flotar en el agua
¿Sabías que flotar en el agua es uno de los ejercicios para adelgazar más completos que se pueden localizar? Algo que de manera segura has hecho en el mar, en la piscina o bien en cualquier día de agua en verano. Puesto que bien, hacer que tu cuerpo flote en el agua te ayuda nada menos que a trabajar la espalda, los brazos, el pecho, los hombros, abdominales y las piernas.
Incorpora estos ejercicios a tus ratos de piscina y en escaso tiempo vas a poder observar los cambios en tu cuerpo. Quizás halles tu deporte perfecto con el beneficio de que en cualquier instante vas a poder continuar con tu adiestramiento en la piscina. En el momento en que acabe el verano, solo debes buscar una piscina cubierta y aparte de perder peso, hallarás una forma insuperable de cuidar tu salud física y mental.