El verano es para relajarse y desconectar, mas tampoco hay que pasarse para no dar al garete con todo cuanto has logrado hasta el instante. Y es que cuando llegan las vacaciones nos convertimos como Gremlins en el agua y alteramos los hábitos vitales para mal. ¿Deseas saber cuáles son los cinco fallos que no debes cometer en verano? Acá te lo cuento.
Lo sé, en verano las tentaciones están a la orden del día. La cervecita, el temtempié, las comidas fuera de casa,… Oye, todo eso está realmente bien. En verdad, soy la primera que me relajo y aparto mi modo de vida saludable para adoptar por otro más relajado y menos riguroso.
Y es que desde el confinamiento he alterado por completo mis hábitos. Estar en casa me hizo percatarme de que hay cosas que debían mudar y mi nutrición era una de ellas. Además de esto, empecé a hacer más deporte, algo que me ha venido sensacional y agradezco enormemente (y eso que era como super gandula).
El verano pasado aun salía a caminar y a correr todos y cada uno de los días. Y si bien me pasaba como todo hijo de vecino, procuré compensar los excesos con otros días de «desintoxicación», por de esta forma decirlo. Este año deseo hacer lo mismo para eludir cometer esos fallos que entonces tanto te cuesta solucionar cuando terminan las vacaciones.
Errores que no debes cometer en verano y que la asesora nutricional María Costoso de Anaconda Foods te explica ahora. Y es que relajarse es normal, mas es esencial lograr un equilibrio para eludir pasarse de la raya más de la cuenta.
5 fallos que no debes cometer en verano
1. Practicar menos deporte
Es uno de los más usuales. Nos curtimos en el gimnasio o bien en casa todo el año y llega el verano y el sedentarismo se instala en nuestras vidas. ¿Por qué razón? Sencillísimo. Tal como explica la especialista, «una vez logramos el propósito del físico del verano y comenzamos a gozarlo, se nos olvida sostenerlo y caemos en el sedentarismo. Va a ser cuestión de semanas ver que nuestro cuerpo recula y echamos por la borda todo el sudor que nos costó llegar a él.»
«No es preciso continuar una rigurosa rutina, basta con aprovechar los días de piscina o bien playa para nadar un tanto, caminar, jugar a las zapas o bien practicar algún deporte acuático, como pádel surf o bien piragüismo. Esto no solamente te va a ayudar a
mantenerte, sino, además de esto, te vas a sentir enérgico y saludable.»
2. Comer más y comestibles más copiosos
Es una realidad. No sé si va a ser cierto eso de que la piscina y la playa da apetito, mas, en mi caso, se cumple y eso que intento supervisarme un tanto. En vacaciones acostumbramos a comer cada vez más abundante y eso se traduce en unas digestiones más pesadas.
«En verano tenemos más tiempo libre y más planes, que siempre y en toda circunstancia van de la mano de comidas y cenas con amigos, los 7 días de la semana. Procura decantarse por aquellos platos propios de la estación, que son frescos y muy sanos, como las ensaladas, gazpacho o bien melón con jamón, y cambia el pescado frito por muy, muy ricos espetos a la brasa, que aparte de estar exquisitos, aportasen gran cantidad de nutrientes.», de esta forma lo explica María Costoso.
Esto no desea decir que lleves a rajatabla una alimentación saludable y equilibrada diariamente. Es esencial ser flexibles, mas, como te afirmaba, siempre y en toda circunstancia sosteniendo el equilibrio. Tu salud y tu estómago te lo agradecerán.
3. Tomar poco agua y mucho alcohol
En vacaciones se come y se toma más, mas no solo agua, asimismo se aumenta la ingesta de alcohol. La cerveza o bien el tinto de verano son ciertas bebidas más pedidas para combatir el calor, si bien asimismo hay que se siendo consciente de que son las que más engordan. Y si charlamos de los cócteles o bien los combinados, ya ni te cuento.
«No es preciso que te vuelvas abstemio, mas procura supervisar su consumo, optar por bebidas más saludables como el vino (y si es rebajado con gaseosa, mejor) y tomar mucha agua. Prueba a conjuntarla con pepino, menta o bien limón. Aparte de refrescarte en estos meses de calor, está riquísima y es la mejor aliada a fin de que sostengamos la energía y luzcamos brillantes.», sentencia la dietista.
4. Picar más
¿Confirmamos que el temtempié es uno de los grandes placeres veraniegos? ¡Confirmamos! El picoteo en la playa, en la piscina o bien con los amigos es una cosa que no se puede solucionar. ¡Para eso está el verano! Mas vuelvo a remarcar que siempre y en toda circunstancia con control.
Como afirma María, «no te preocupes, no te diremos que no lo hagas, solo se trata de elegir bien, como unas aceitunas o bien unos snacks saludables y bio, elaborados con proteína vegetal, al horno y sin harinas procesadas.»
5. Comer demasiado helado
Aunque tomar helado tiene muchos beneficios, no resulta conveniente abusar. Acostumbran a contener muchas calorías y aditivos artificiales. De ahí que, es mejor que «optes por helados de frutar naturales, aun hacerlos mismo en casa, como
un sorbete de sandía, helado natural de plátano, granizado de limón o bien de frutas», como explica la asesora nutricional.
En resumen, disfruta de tus vacaciones a tope, mas sin olvidar los fallos que no debes cometer en verano. De esta forma te va a costar menos reanudar el deporte y recobrar tu modo de vida.