Cardio sin saltos para perder peso en casa

Cardio sin saltos para adelgazar en casa

El cardio es lo que buscas si lo que precisas es bajar de peso. Ahora bien, si estás en bajísima forma o bien tienes mucho sobrepeso, lo mejor es iniciar por un cardio de bajo impacto, como estos ejercicios sin saltos. De este modo evitarás lesionarte las rodillas, que acostumbran a estar muy perjudicadas a consecuencia del sobrepeso. Sin embargo, siempre y en toda circunstancia es recomendable preguntar con un especialista ya antes de lanzarte a hacer ejercicio.

Aunque el deporte es preciso para sostenerse saludable, en ciertos casos puede resultar más negativo y perjudicial que positivo. Con lo que es preciso contar con la ayuda de los profesionales para saber cuál es la opción mejor en todos y cada caso. Si deseas iniciar en casa, puedes probar con estos ejercicios de cardio sin saltos para hacer en casa, sin incordiar a los vecinos y sin poner bajo riesgo tu salud.

Cardio sin saltos, ejercicios

Cardio en casa

El cardio, o bien ejercicios cardiovasculares, es aquel que acrecienta el ritmo cardiaco y la respiración, mejorando de este modo la resistencia. Estos ejercicios son aconsejables por sus muchos beneficios, te asisten a perder peso, robusteces el corazón, los pulmones y ayuda a reducir el agobio. Si tienes posibilidad de practicar cardio al aire libre, puedes escoger entre correr, hacer remo, saltar a la comba, la natación, montar en bicicleta o bien el boxeo.

Pero asimismo puedes decantarse por ciertas opciones de bajo impacto, como estos ejercicios de cardio sin saltos que puedes hacer en casa.

  1. Zancada cara atrás: Para hacer este ejercicio deberás conjuntar el movimiento de cadera con una buena estabilidad, busca un apoyo para las primeras veces. Colócate de pie sobre una zona extensa, lleva una de tus piernas cara atrás y vuélvela cara adelante con una patada frontal al aire. Repite diez veces con cada pierna y efectúa tres tandas con cada una.
  2. El escalador: Túmbate en el suelo sobre una esterilla, con las palmas de las manos apoyadas en el suelo en situación de plancha abdominal. Lo único que debes hacer es llevar las rodillas al pecho por tandas. Para iniciar puedes hacerlo despacio, sin correr y de este modo reducirás todavía más el impacto.
  3. Jumping jacks o bien salto de estrella: El salto de siempre, el que más veces se ha repetido en los vídeos de aerobic de las estrellas de los ochenta. Mas en un caso así, para reducir el impacto en vez de saltar vamos a mover las piernas a los lados con ligeros movimientos al unísono que elevamos los brazos.
  4. Desplazamiento lateral con banda elástica: Pone la banda flexible sobre las rodillas, justo sobre las articulaciones. Los pies paralelamente separados al ancho de los hombros. Dobla sutilmente las rodillas y lleva el trasero cara atrás. En esta situación comienza a dar pequeños pasos cara los lados, sin perder la postura. Repite múltiples veces cara cada lado y aumenta las reiteraciones conforme vayas cogiendo forma.

El mejor ejercicio para perder peso

Adelgazar en casa

Si lo que buscas es un ejercicio muy eficiente que te asista a perder peso de manera rápida, buscas una contestación que no existe. No hay una forma saludable de adelgazar demasiado veloz, por el hecho de que se trata de un proceso que precisa de esmero, trabajo y constancia. Sin una buena dieta, bien completa, variada y moderada, no vas a poder efectuar tus ejercicios de cardio sin saltos apropiadamente.

Y sin hacer ejercicio, difícilmente vas a poder perder peso, o bien por lo menos hacerlo sin poner bajo riesgo tu salud. Por consiguiente, no procures una forma de adelgazar de forma fácil. Busca la forma de progresar tu salud y adoptar hábitos de vida sana que te asistan a sentirte mejor y a estar más sana. Con tu esmero, tus ganas, esmero y perseverancia, vas a poder perder peso de la manera adecuada, que es aquella que no acarrea un efecto rebote.

Eso solo se logra con una buena rutina de ejercicios, una alimentación saludable y unos buenos hábitos vitales saludable. Empieza ya con tus ejercicios de cardio sin saltos para perder peso en casa y pronto apreciarás de qué manera tu cuerpo va mudando.

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