Seguro que conoces a alguien que toma colágeno como suplemento, así sea en polvo o bien en formato cápsula. La fiebre por complementar la dieta con esta clase de activos comenzó unos años atrás, cuando alguna celebrity de Hollywood confesó que agregaba colágeno en polvo a sus batidos de la mañana para conservar la piel joven a lo largo de más tiempo.
Y es que es cierto: la piel va perdiendo la capacidad de generar colágeno desde los treinta años, conque sobre el papel es una gran idea introducirlos en nuestra rutina desde este instante (¿o bien quizá no?). Vamos a profundidzar mejor en el planeta del colágeno hidrolizado ahora.
¿Qué es y para qué vale el colágeno?
El colágeno es la primordial proteína estructural de muchos tejidos del cuerpo humano, o sea, que actúa como una suerte de pegamento a fin de que todo se sostenga en su lugar. Está presente en huesos, tendones, ligamentos, músculos y evidentemente, en nuestra piel. De hecho, el colágeno forma hasta el ochenta% de la piel así como la elastina, otra proteína que se ocupa de sostener su elasticidad.
A medida que avejentamos, nuestro cuerpo empieza a reducir naturalmente la producción de colágeno. Una vez cumplimos veinte años, nuestro cuerpo no puede sustituir el colágeno a un ritmo superior al que se descompone, y empezamos a perder hasta el uno por ciento de todo nuestro colágeno por año. Pero el envejecimiento natural no es la única causa de la pérdida de colágeno: asimismo lo son los hábitos perjudiciales como el consumo de tabaco o bien alcohol, aparte de factores externos como la polución ambiental.
Las consecuencias de la pérdida de colágeno en la piel se traducen en una dermis más seca, opaca y con más signos perceptibles de la edad, como las arrugas y las líneas finas.
Cómo acrecentar la producción de colágeno por medio de la dieta
La investigación sugiere que de las mejores formas de acrecentar la absorción de colágeno es introducirlo por medio de la dieta, debido a su biodisponibilidad (la capacidad que tiene el cuerpo humano de usarlo prácticamente inmediatamente).
Las mayores fuentes de colágeno son de origen animal, como la carne y el pescado. El inconveniente es que las zonas más ricas en esta proteína no las acostumbramos a comer en nuestra cultura, como los ligamentos o bien los huesos. ¿La opción mejor? Hacer un caldo con huesos de ternera, cerdo o bien pollo de calidad. Las claras de huevo y la gelatina asimismo son buenas opciones.
Los comestibles ricos en vitamina C asimismo son esenciales, pues este nutriente es un predecesor del colágeno. Introduce un tu dieta una buena dosis de kiwi, piña, naranja, frutos colorados, pomelo, o bien lima, entre otras frutas o bien verduras que aportan buenas dosis de vitamina C.
¿Marchan verdaderamente los suplementos de colágeno para la piel?
Confirmar que los suplementos de colágeno son ventajosos para el cuerpo no es tan simple (por el momento).
Se han llevado a cabo ciertos pequeños estudios que muestran que el consumo de suplementos de colágeno a lo largo de múltiples meses puede prosperar los signos del envejecimiento y la elasticidad de la piel. En el caso de los huesos y articulaciones, la investigación sugiere que pueden contribuir a calmar el dolor. El inconveniente es que muchos de estos estudios son pequeños y están financiados por las compañías que fabrican el producto, lo que aumenta la posibilidad de corte en los resultados.
La conclusión es que aún no hay la suficiente evidencia a nivel científico para confirmar sus beneficios, mas los estudios efectuados hasta la data muestran resultados prometedores y los especialistas comienzan a interesarse por ellos.
¿Cuál es el mejor suplemento de colágeno para la piel?
La investigación reciente sugiere que para estimar resultados perceptibles en la piel es preciso que los suplementos incorporen entre dos,5 y diez gramos de colágeno hidrolizado. Otra de las claves es, además de esto, la perseverancia en la toma de este producto: para apreciar sus efectos, va a ser preciso consumirlo a lo largo de meses.
1. El colágeno en polvo de Vital Proteins
Este colágeno en polvo de la marca Vital Proteins se consigue de vacas alimentadas con yerba y criadas en pasturas, algo que contribuye a que el producto final no contenga substancias perjudiciales. Aparte de colágeno incorpora ácido hialurónico y vitamina C, otros 2 ingredientes que pueden resultar ventajosos para los tejidos generalmente.
2. El colágeno marino de Hivital
Los suplementos de colágeno de origen marino de Hivital Foods poseen, además de esto, ácido hialurónico, coenzima Q10, vitamina C y cinc. Es preciso tomar 2 cápsulas al día con cada comida.
3. Las cápsulas de colágeno Colagenova
Este suplemento ha sido elaborado con ácido hialurónico, colágeno marino y extracto de acerola naturalmente rico en vitamina C, y contribuye a la capacitación normal de colágeno para prosperar el aspecto de piel y uñas, aparte de calmar el dolor de articulaciones.
4. El colágeno en polvo de Alpha Foods
Este colágeno en polvo es uno de los más vendidos de Amazon, donde amontona más de cuatro.000 reviews positivas. Este específicamente es sin sabor: mézclalo con tu bebida de preferencia cada mañana y pronto apreciarás sus beneficios. Los péptidos de colágeno que contiene con de origen vacuno, si bien la elastina es de pescado.
5. El colágeno Natural Beauty de Aavalabs
Este suplemento de colágeno está en especial indicado para mujeres. Contiene, aparte de colágeno hidrolizado de origen natural, ácido hialurónico, selenio, vitamina C y cinc. Huele un tanto fuerte debido a su contenido en azufre, mas marchan verdaderamente bien.
Entérate de todo
RECIBE NUESTRA NEWSLETTER SEMANAL EN TU EMAIL