En este episodio del podcast charlamos con Marcos Vázquez de la relación entre cuerpo y cerebro, y de de qué manera podemos cuidar nuestra salud anatómico para fortalecer la plasticidad cerebral, prosperar la reserva cognitiva, aun hacernos más resistentes a las enfermedades mentales. Un viaje emocionante que en muchas ocasiones nos llevará a localizar contestaciones en nuestros ancestros más recónditos.
Marcos Vázquez, que termina de publicar el libro «Saludable mente», acostumbra a reiterar que prosigue considerándose un estudiante. Ingeniero de capacitación, empezó a investigar sobre adiestramiento y alimentación llevado por sus experiencias poco satisfactorias con los gimnasios y los regímenes. Y conforme aprendía no solo mejoraba su cuerpo, sino comprendió que su aprendizaje podía servir a bastante gente.
Unos años después, Marcos lidera el movimiento «Fitness revolucionario», ha recibido múltiples premios por su tarea divulgadora, es enseñante en diferentes instituciones, comunicante en congresos y autor del podcast Radio Fitness Revolucionario. Además de esto, ha publicado ya múltiples libros, como «Fitness revolucionario. Lecciones ancestrales para una salud salvaje» o bien «Invicto». Asimismo ha tenido tiempo para certificarse en Alimentación y disciplinas como CrossFit, Kettlebells, adiestramiento personal (NSCA) o bien adiestramiento funcional.
Timeline del episodio
5:30 La reserva cognitiva
9:20 La inflamación de bajo grado
12:20 Nutrición y cerebro
18:00 Los ultraprocesados, desreguladores del apetito
26:15 ¿Suplementos para el cerebro?
30:12 Ayuno y dieta cetogénica
36:04 Beneficios del ejercicio en el cerebro
51:32 Las relaciones sociales
Mecenas de El podcast de Cristina Mitre
Solo con hacer clic en este link del mecenas del mes de mayo ayudas a la continuidad de este podcast.
En mayo nuestro mecenas del podcast es el laboratorio español Cantabria Labs, que efectúa una incesante investigación en algo en lo que insistimos tanto en este podcast: la fotoprotección. El resultado de esta investigación es su línea HELIOCARE, marca de referencia para los profesionales, que gracias a su avanzada tecnología Fernblock® resguarda nuestra piel de las 4 radiaciones solares (UVB, UVA, Infrarroja y Luz perceptible, incluyendo la luz azul emitida por dispositivos electrónicos), anula los radicales libres y repara el daño solar por fuera y asimismo por la parte interior.Estoy segura de que si proseguís el podcast asimismo vais a conocer el término defotoprotección oral. En Cantabria Labs apuestan por ella para obtener una protección completa con sus cápsulas HELIOCARE oral,ya que los estudios mantienen que bastante gente no se aplica la cantidad suficiente de producto, olvida zonas del cuerpo y/o no se reaplica el producto con la frecuencia que debería.
Y como asimismo sé que muchos de los seguidores del podcast sois atletas y pasáis bastante tiempo al aire libre, me semeja singularmente interesante compartir este dato: ¿Sabíais que los atletas son considerados conjunto de peligro por su exposición continuada al sol y que el sudor al hacer deporte acentúa los efectos de la radiación en nuestra piel?
Cantabria Labstiene muy presente que la comodidad en la aplicación y la sencillez de extensión de la crema solar, al lado de la complementación con fotoprotección oral, son claves para cualquier atleta. Descubre aquí todas las novedades de su nueva gamaHELIOCARE Sport. Como afirma Rafa Nadal, embajador de Cantabria Labs: “Déjate la piel en lo esencial. Resguárdate del sol”.
Notas del podcast
Libro «Saludable Mente: de Marcos Vázquez
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Dirección de arte Beirut & Aterton. Producción José Olcina de Grabaciones itinerantes. Edición y fact checking: Concha Sanz.
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