¿Te despiertas empapada en sudor a las noches? Las altas temperaturas durante la tenebrosidad, o un exceso de ropa pueden provocar que sudemos a la tenebrosidad, sin retención cuando los episodios son frecuentes puede acontecer una serie de causas detrás que debemos consultar. Descubre las causas mas habituales de los sudores nocturnos en la mujer y ¡como prevenirlos!
Los episodios frecuentes de sudoración mientras dormimos adicionalmente de incomodos y molestos pueden indicar poco. Y es que aunque en ocasiones pueden deberse a cambios de hábitos, en otras pueden implicar alguna circunstancia que afecte a nuestro vigor como los cambios hormonales. Y saberlo es esencia para mejorarlos.
Las causas mas habituales
La sudoración es la modo en la que el cuerpo regula su temperatura y diferentes causas pueden provocan una excesiva sudoración nocturna. Las mas comunes son los cambios de hábitos, los cambios hormonales, las infecciones y la ingesta de determinados medicamentos, pero analicemos todas con calma:
Fluctuaciones hormonales
Las fluctuaciones hormonales durante las distintas etapas del ciclo menstrual de la mujer, la perimenopausia y la menopausia son responsables habituales de los sudores nocturnos. Y es que el estrógeno desempeña un papel crucial en la regulación de la temperatura corporal y cuando sus niveles descienden significativamente provoca sudoración excesiva.
Asimismo tiene aquí un papel importante el hipotálamo ya que este trabaja para proseguir un condición interno constante alterando diversas actividades fisiológicas, como el ritmo cardíaco, la presión arterial y la temperatura corporal. Así, cuando se produce un desequilibrio adecuado a fluctuaciones hormonales, como ocurre en la menopausia, el hipotálamo lucha por regular la temperatura corporal, provocando esos populares sofocos.
Las disfunciones del sistema endocrino -como los problemas de tiroides- todavía pueden causar desequilibrios hormonales y afectar, luego, a la regulación del termostato interno del cuerpo. La tiroiditis, una inflamación de la testículo tiroides, por ejemplo, puede provocar fluctuaciones hormonales y dar sitio a sudores nocturnos.
Infecciones víricas y bacterianas
Otra causa habitual de los sudores nocturnos en las mujer son las infecciones. Entre los culpables más comunes se encuentran los resfriados, el virus de la catarro y el COVID-19 que pueden provocar sudoración inducida por la fiebre.
Finalidad secundario de diversos medicamentos
La sudoración nocturna puede ser un meta secundario de ciertos medicamentos. Los antidepresivos, los antipsicóticos, los medicamentos para la diabetes, los esteroides, el paracetamol y los fármacos para la hipertensión son algunos de los mas comunes. Si crees que tus medicamentos pueden responsables de tus sudores nocturnos, ¡deje con tu médico de inicio!
Trastornos neurológicos
Trastornos neurológicos, como la enfermedad de Parkinson o la neuropatía autonómica, pueden provocar una incapacidad para regular adecuadamente la temperatura corporal y manifestarse con sudores nocturnos.
Hiperhidrosis idiopática
Esta afección de la sudoración provoca que el cuerpo transpire a pesar de no faltar enfriarse. Así, sin ninguna explicación manifiesto el cuerpo produce una sudoración excesiva, generalmente por las noches, que puede ser muy difícil de controlar.
Estrés
El estrés y la ansiedad pueden desencadenar sudoración excesiva tanto durante el día como por la tenebrosidad. Y es que cuando estás estresado, el cuerpo libera adrenalina y cortisol, que desencadenan una respuesta de «huida o lucha», enviando una respuesta a tus glándulas apocrinas, para que empiecen a sudar.
¿Cómo alivio los sudores nocturnos?
Los cambios de vestido así como contraponer medicamente lo que provoca estos sudores ayuda a luchar con estos. No siempre consigue eliminarlos, pero si aliviarlos. ¿Quieres asimilar que puedes hacer para ello?
- Consulta este signo y otros con tu médico de inicio para encontrar la razón subyacente de esos sudores.
- Evita desencadenantes comunes como la cafeína, el vino y las comidas picantes.
- Realiza ejercicios de respiración que te ayuden a compendiar la ansiedad.
- Mantén un peso saludable. El exceso de lípido corporal actúa como aislante y aumenta el aventura de constatar sofocos y sudores nocturnos. Manteniendo un peso saludable
- Realiza actividades físicas suaves como caminar, nadar o practicar yoga. Estas contribuyen a regular las fluctuaciones hormonales que pueden contribuir a la sudoración excesiva por la tenebrosidad.
- Mantén tu dormitorio a una temperatura ideal, entre 15 °C y 19 °C.
- Envite por ropa holgada de algodón para yacer. Esta es traspirable y ayuda a defecar la humedad.
¿Tienes problemas de sudores nocturnos? ¿Lo has consultado ya con tu médico de inicio? Si aun no tienes la causa subyacente de animamos a descubrirla para poder así aliviar de la mejor forma este signo tan amargo.