Sois muchas las que este mes de agosto vais a estar gozando de las ansiadas vacaciones. Otras, no obstante, vais a estar retornando al trabajo tras los efectos ventajosos de las vacaciones. Beneficios que pueden verse ensombrecidos por el síndrome postvacacional y que puedes contrarrestar con nuestras claves para un mejor regreso al trabajo.
Las vacaciones nos dejan recobrarnos de las demandas cada día del trabajo y de sus consecuencias para nuestra salud. Siempre y en toda circunstancia, como es natural, que suprimamos de estas actividades agobiantes y y reduzcamos las demandas sociales. ¿Lo has logrado? Bien, ahora solo precisarás unas semana para acostumbrarte nuevamente a la rutina.
Síndrome blog post-vacacional
A pesar de nuestro deseo de vacaciones y de lo ventajosas que estas normalmente resultan, son indiscutibles sus efectos secundarios. Y es que el regreso de exactamente las mismas no es igual para todo el planeta y puede resultar aun angustioso para ciertas personas. Es lo que conocemos como síndrome postvacacional.
El síndrome postvacacional está asociado con con procesos de ansiedad, irritabilidad y malestar por lo general. Efectos negativos que acostumbran a desaparecer en las primeras semanas una vez reincorporadas a la rutina, mas que en ciertos casos se extienden. Y es acá cuando el auténtico inconveniente aparece. Y es que no todos nos recobramos al mismo ritmo; el tiempo depende tanto de nuestra salud sensible como de la presión que aguantemos en el trabajo, entre otros muchos factores.
¿Podemos hacer algo para reducir estos efectos negativos? Si bien el síndrome blog post-vacaciones resulte complejo hay algunos consejos que pueden ayudarnos a lograr un mejor regreso al trabajo y hoy los compartimos contigo. ¡Toma nota!
Claves para suavizar la vuelta al trabajo
¿Cuáles son las claves para reducir eses efectos negativos y tener un mejor regreso al trabajo? La mas esenciales es, din duda, respetar un periodo de transición. Si, nada de llegar el último día de la semana a casa y el lunes ir a trabajar, ¡date tiempo! Las vacaciones son cortas y que deseamos aprovecharlas al límite mas, si la vuelta nos afecta lo idóneo es cuidarnos un tanto, ¿no crees?
Hemos avanzado ya una de las claves para una vuelta mas suave mas existen muchas mas. Ciertas son muy lógicas y simple de realizar; otra facilitan mas contrariedades ya que no siempre y en toda circunstancia dependen de nosotros. ¡Toma nota!
- Vuelve por lo menos dos días antes del sitio de vacaciones. Se que deseas aprovechar el tiempo al límite mas si la vuelta te afecta de forma negativa, permítete unos días de transición.
- Aprovecha esos días para volver a la rutina familiar, a los horarios y las actividades que te ocupan el resto del año. A una rutina suave que te asista a incorporarte suavemente al ritmo diario, con la salvedad de no tener que asistir aun a tu puesto.
- Si tu ritmo de sueño se ha perturbado a lo largo de las vacaciones como es habitual, reanuda los horarios y rutinas de sueño que te dejan rendir mientras que trabajas.
- No te demandes el cien% desde el primero de los días de trabajo. Si, sabemos que esto no siempre y en toda circunstancia depende solamente de ti, mas a veces somos mismos los que mas nos castigamos. ¡Evítalo!
- ¿De qué manera te sentías ya antes de las vacaciones? Procura en tus posibilidades regular tu actividad estableciendo objetivos realistas tanto fuera como en el trabajo. No cometas los fallos que te llevaron a sentirte tan agotada o tana estresada ya antes de las vacaciones por estimar englobar tanto.
- Reserva unas horas para ti. Ya sea para practicar alguna actividad físicas, efectuar alguna actividad de tu gusto o sencillamente relajarte tomando un café sin meditar en nada mas. ¿Recuerdas de las claves de las que charlábamos hace unos meses para no hacer de la prisa un modo de vida? ¡Aplícalas!
¿Deseas suavizar la vuelta de las vacaciones? ¿Conseguir un mejor regreso al trabajo? Ya tienes ciertas claves sobre las que comenzar a trabajar. Y deja de preocuparte si llegas tarde este año, vas a poder aplicar estos consejos tras tus próximas vacaciones. ¡Proseguirán siendo válidos!