Hemos vivido, y proseguimos, más de un año lleno de incertidumbres, de temores y de pérdidas en muchos sentidos. De ahí que, muchas son las personas que ahora cuando semeja que podíamos respirar un tanto, tienen miedo a ir sin mascarilla. Se trata de un síndrome que tiene su nombre y es que se le conoce como: Síndrome de la cara vacía.
Los temores y las fobias siempre y en toda circunstancia nos han acompañado, mas a veces estamos más expuestos que jamás a ellos. Especialmente cuando vivimos experiencias difíciles como ha sido la crisis de la pandemia. Si tienes temor a ir por la calle sin la mascarilla, debes conocer todo cuanto el día de hoy vamos a explicarte.
Qué es el síndrome de la cara vacía
Después de más de un año llevando la mascarilla a todas y cada una partes, se ha transformado en una pieza esencial. Es verdad que para muchos el saber que se puede retirar en espacios abiertos y siempre y cuando se cumpla con la distancia de seguridad, puede suponer un alivio. Mas muchas otras personas se han encontrado con el llamado síndrome de la cara vacía. ¿Qué es verdaderamente? Una sensación de temor, como de inseguridad por no llevar esa protección que tanto nos ha acompañado. En un sentido, puede ser afín a otras muchas fobias que existen y que abarcan el temor frente a una situación específica. Con lo que acá asimismo se da de ese modo.
Cómo se presenta este síndrome
Ya sabemos que se trata de un temor frente a la nueva situación. Algo que nos produce un cierto nerviosismo pues siempre y en toda circunstancia vamos a tener la duda de si podemos contagiarnos o bien si no. Con lo que tendremos una sensación de ir desamparados a todas y cada una partes. Es una cosa que ya se da y mucho, con lo que debes saber que se presenta con nerviosismo, apreciarás sudores, sensación de que el corazón bombea más deprisa y desearás irte de ese sitio lo antes posible, pues notas falta de respiración. Mas asimismo te puede llevar a tener inconvenientes de comunicación o bien de relacionarte con el resto. Prefiriendo estar más apartado que con gente a tu alrededor.
Cómo encarar el temor a ir sin mascarilla
Hay personas que son más frágiles que otras. Por esta razón, seguro que las primeras van a tener más síntomas como los que hemos citado. Aun todos los que han tenido capítulos de ansiedad, puede ser más propicios a sentir el temor a ir sin mascarilla. Fuere como fuese, si asimismo lo notas, entonces debes proseguir una serie de pasos para poder dejarlo atrás.
Lo mejor es hablarlo y contar lo que nos sucede con todos los detalles. Pues es uno de esos pasos de aceptación de que tenemos el inconveniente. A continuación, lo mejor es ir retirando la mascarilla poco a poco. En ciertos lugares, cuando haya distancia, vas a poder bajártela a lo largo de unos minutos para ir tomando conciencia de que con prudencia podemos hacer mucho. Claro que por otra parte, deberemos trabajar asimismo nuestra cabeza, pues mientras que existan esos pensamientos negativos todo va a ser más difícil.
Cuando todo esto nos supera, lo mejor es ponernos a cargo de un profesional. Mas mientras vas a hacer las cosas de forma gradual y para la psique, opta por conjuntar ejercicios de relajación o bien disciplinas como el pilates y yoga o bien una actividad que te motive. Lo mejor en estos casos es ir poquito a poco. No te pongas límites pues cada persona tiene sus tiempos y hasta el momento en que no esté completamente preparada no se le puede empujar a ello. Seremos de nuevo los que éramos con un tanto de paciencia, de responsabilidad y dando los pasos precisos.