¿Sabes qué comer conforme tu edad? Es verdad que debemos llevar una dieta equilibrada, mas con el paso del tiempo, nuestras necesidades nutricionales asimismo van a ir mudando. En ocasiones no nos damos cuenta como tal y por eso, es posible que tengamos falta de algún nutriente concretamente. Así que, hoy te contamos cuáles son los comestibles más precisos conforme los años que tengas.
Es cierto que no solamente se puede fundamentar una dieta en tales comestibles específicos. Sencillamente, debemos decir que son ciertos los que deben resaltar en unos hábitos saludables por lo general. Para que no te falte ningún nutriente, es el instante de descubrir todo cuanto te traemos, que no es poco.
¿Qué comer conforme tu edad? A los veinte años
Los veinte años son una década de nuevas experiencias por lo alto. Pues acabarás tus estudios, empezarás la busca de trabajo, independencia y considerablemente más. Por lo que es frecuente que en esta década el ritmo de vida que llevamos es bastante desenfrenado. ¿Qué es lo que más apetece a esta edad? Seguro que el alimento veloz por el hecho de que no muchas son las horas que acostumbramos a dedicar a cocinar.
Pues bien, dicho esto, hay que rememorar que es una década para empezar a cuidarnos y que sea la antesala de otras siguientes. De ahí que se precisa fortalecer la vitamina liposoluble D mas asimismo el calcio. Tanto la leche como sus derivados, como las verduras o frutas frescas y los frutos secos deben estar siempre y en toda circunstancia presentes. Pues nos van a dar los nutrientes y la energía para poder gozar de cada paso, que bien nos lo merecemos.
La década de los 30
Quizás una temporada donde el ritmo de vida asimismo es bastante intenso mas a otro nivel. Llega el instante de conjuntar tanto el trabajo, como los estudios y la familia. Por lo que el cuerpo debe estar listo para encarar todo ello. En esta temporada lo mejor es continuar apostando por los frutos secos que nos van a dar esa energía que precisamos. Mas también las verduras de hojas verdes van a estar más presentes que nunca. El aceite de oliva es uno de tus mejores aliados como grasa saludable, para tu piel y para supervisar tu peso.
A los cuarenta años
Aunque muchos afirman que los cuarenta son los nuevos treinta, siempre y en toda circunstancia hay que tener en consideración un buen cuidado del cuerpo. Pues a nosotras las hormonas nos pueden jugar una mala pasada, sobre todo a fines de esta década. Así que, para robustecer nuestro sistema inmunológico, no puede faltar el pescado que cuenta con Omega 3, que es tan preciso. Recuerda que el atún o el salmón pueden estar presentes en tu día a día. Recuerda no pasarte con la sal, por el hecho de que en esta etapa perder kilogramos ya se hace un tanto cuesta arriba, por lo general.
A los cincuenta años mucho calcio
Si te preguntabas qué comer conforme tu edad, si esta son los cincuenta años entonces debemos decirte que el calcio es de nuevo vital. No quiere decir que en las precedentes edades no lo sea, mas en esta sí que hay que resaltarlo. Debemos cuidarnos a rajatabla para poder prevenir ciertas enfermedades más conocidas, entre aquéllas que están los inconvenientes de huesos. Con la llegada de la menopausia aún peor. Así que los comestibles que cuenten con calcio como la leche y derivados deben estar presentes. Mas no solo sino las alubias o los frutos secos como las almendras, asimismo.
A los sesenta más proteína
La proteína asimismo está presente en todas y cada una de las décadas mas más en esta. Pues asisten a la reparación de los tejidos, ayudan tanto a las articulaciones como a los huesos. Aparte de ello, nada como batallar contra la oxidación de las células y lo vamos a hacer merced a comestibles como las verduras. Sin olvidar las legumbres que asimismo nos van a ayudar y mucho.