Los buenos hábitos en el momento de comer son esenciales para nuestra salud. Y, si bien el ritmo de vida que llevamos la mayor parte no ayuda demasiado en el momento de cuidarnos, debemos poner de nuestra parte. ¿El paso inicial? ¡Apostar por una alimentación saludable! Te contamos cuáles son los comestibles que debes incluir en tu cada día para vivir más y mejor.
Seis comestibles para vivir mejor
Nueces
Tomar frutos secos todos y cada uno de los días es una recomendación en la que todos y cada uno de los dietistas coinciden. Mas si hay uno que resalta por sus abundantes beneficios es, sin ningún género de dudas, la nuez. Y es que, tiene una gran capacidad para reducir el colesterol, la prevención de enfermedades cardiovasculares y la mejora de la capacidad neuronal. Si deseas aprovecharte de ellos, te invitamos a que consumas unos treinta gramos al día de este fruto.
Cítricos
Otro de los comestibles para vivir más y mejor son los cítricos (naranjas, limones, pomelos…) puesto que son los antioxidantes por antonomasia y la mayor fuente de Vitamina C. Esta tiene múltiples beneficios para nuestra salud contribuyendo con muchas funciones del cuerpo como la absorción del hierro. Asimismo ayuda a formar colágeno y tejidos, a prosperar la vista y a reducir el colesterol.
Té
En cuanto a los líquidos, te invitamos a que apuestes por tomar un té de cuando en cuando. No solo puede ser un sustitutivo (considerablemente más saludable) del café, sino además de esto su capacidad antioxidante combate el daño celular, el envejecimiento y resguarda tus arterias. ¿Una recomendación? Si tienes que decantarse por uno, que sea el té verde, puesto que es el que más componentes ventajosos contiene.
Brócoli
Si te chiflan las verduras estás de suerte, por el hecho de que es de los mejores comestibles para tu organismo, y más específicamente el brócoli. Rico en vitaminas A y C es ideal para robustecer tu sistema inmunológico, desintoxicar y depurar todo tu cuerpo. Y no solamente eso, si lo introduces en tu dieta de forma recurrente ayuda a reducir el peligro de sufrir enfermedades del corazón y cáncer.
Frutos colorados
Los frutos rojos son una genuina exquisitez ¡y encima muy saludables! Merced a su alta concentración de antioxidantes cuidan tu salud cardiovascular y luchan contra los radicales libres (elementos que aumentan la predisposición a padecer cáncer). Conque bien sabes, si deseas incluir comestibles que prolonguen la vida en tu dieta, apuesta por ellos. ¿Nuestra propuesta? Tómalos en el desayuno como acompañamiento del youghourt, en macedonia como postre o bien en batido para merendar.
Setas
Este comestible puedes incluirlo de mil formas en cualquier plato y puede hacer por tu salud considerablemente más de lo que te imaginas. Debido a sus componentes, actúan como inmunonutrientes (estimulando tu sistema inmunológico) que son los que hacen que tu organismo sea capaz de controlar un tumor.
Y , ¿a qué esperas para introducir en tu dieta comestibles que prolongan la vida y mejoran su calidad?