Hueso poroso; esto es lo que significa osteoporosis, una patología que afecta en España a 3.500.000 personas pero que no da síntomas y se acelera durante la menopausia. Pero la buena novedad es que podemos prevenirla.
Cómo se puede preparar esta enfermedad que ocasiona fragilidad en el hueso y cuya consecuencia es una fractura. Los datos son duros: en nuestro país hay una rotura de un hueso cada 2 minutos: 285.000 durante un año. En mayores, 1 de cada 4 con una fractura causada por osteoporosis circunspecto no va a poder trasladarse de nuevo, y sólo el 40% se va a recuperar del todo.
La osteoporosis provoca que los huesos estén débiles; “es como una placa de poliespán -explica el doctor Ramón Costa Segovia internista del hospital 12 de Octubre de Madrid-, que cuando la doblas se rompe”. Se la conoce como enfermedad silenciosa; no da síntomas y cuando los da, con una caída circunspecto de la persona, ya es tarde. Sin bloqueo, sí podemos preparar la osteoporosis.
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Esta enfermedad, crónica y progresiva, afecta tanto a hombres como a mujeres, aunque nosotras tenemos más posibilidades de sufrirla que los hombres. Encima, es una de las enfermedades más infradiagnosticada y menos tratada. ¿Por qué? Porque es una patología que se tiene que diagnosticar en Atención Primaria. El médico de prólogo de toda la vida tiene entre 40 y 60 pacientes diarios, una cantidad inverosímil de responsabilizarse. El dictamen precoz, la prevención de la osteoporosis se hace en la mayoría de las ocasiones muy difícil.
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¿Por qué aparece la osteoporosis?
A partir de los 60 primaveras ya hay riesgos de que los huesos se vuelvan más frágiles. El hueso es un tejido vivo, que se renueva cada 3 o 4 meses. Por un flanco se forma hueso nuevo (formación ósea), y a la vez, se destruye hueso envejecido (reabsorción ósea).
La osteoporosis aparece cuando se rompe el permanencia entre ambas, acertadamente porque disminuya la formación de hueso nuevo, o acertadamente porque aumente la reabsorción, o por ambas causas simultáneamente. Antaño de que la osteoporosis se instale en nuestro organismo hay una etapa previo, la osteopenia que asimismo es importante detectar.
“Hay que preparar -explica el doctor Ramón Costa Segovia -, y encontrar a esas personas a las que hay que hacer esa prevención”.
Grupos de peligro: en quiénes poner el punto de mira para preparar la osteoporosis
El médico de clan es quien debe tener el buen ojo clínico y el tiempo para despabilarse entre las características de un paciente cuál es el que puede estar en peligro: existencia superior a los 55/6o primaveras, bajo peso, tabaco, vino, sedentarismo, menopausia precoz, pasivo de vitamina D, informes familiares… En presencia de la concurrencia de estos factores el médico puede nacer a despabilarse si existe ya una osteoporosis.
La útil de dictamen que se utiliza es la densitometría que nos dirá el estado de los huesos. Pero ayer incluso hay una serie de medidas que, según la medicina, ayudarán a blindar el estado de nuestra masa ósea porque a partir de los 30 primaveras se empieza a perder masa ósea.
“Para preparar hay que dar suplementación a quienes estén en existencia de peligro -añade el doctor Costa-; hay que aparecer a todo ese agrupación intermedio y hacer las recomendaciones dietéticas adecuadas: adiestramiento, adecuada hidratación y dieta mediterránea. La suplementación con vitamina D y calcio está aceptada por todos los estamentos científicos”.
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¿Cómo afrontamos mejor la pérdida de hueso y preparar la osteoporosis?
Volvemos a lo de siempre: buena comida y adiestramiento y si el médico lo cree conveniente, suplementación de vitamina D y calcio. Y aunque está aceptado que la suplementación es necesaria, desde Belleza Pura nunca vamos a animaros a tomar tal o cual cosa. Ir al médico es lo que hay que hacer.
“Es muy importante hacer adiestramiento desde párvulo para alcanzar el mejor pico de masa ósea, para luego cuando descienda conveniente a la menopausia que el impacto sea beocio”, insiste el doctor Costa al cuchichear de cómo preparar la osteoporosis. Cuando ya el paciente es decano y no puede hacer un adiestramiento de fuerza, es el médico quien tiene concienciar al paciente y a la clan para que haga poco, “aunque sea levantarse y sentarse en una apero 10 veces al día”, afirma el internista.
Los músculos, que se activan adicionalmente con el adiestramiento, sujetan las articulaciones y dan estabilidad. Por eso, es importante blindar la musculatura, tanto con adiestramiento anaeróbico -fuerza- como aeróbico -correr, velocípedo, remo, etc-.
La ayuda puede venir por parte de la organizaciones de pacientes. “Nosotros -explica el doctor José Luis Baquero Úbeda, médico y representante de AECOSAR (Asociación Española de Pacientes con Osteoporosis y Artritis) ponemos en contacto con nutricionistas, preparadores físicos a los pacientes. La mayoría somos pacientes ya diagnosticados que tenemos cursos de formación y somos capaces de explicar al paciente debutante que sí, que tiene una enfermedad crónica pero que es tratable y que va a mejorar su calidad de vida porque vamos a detener el progreso de la enfermedad”.
Mejorar la calidad de vida y disminuir las fracturas, los frentes para afrontar esta enfermedad silenciosa que afecta a más de 300 millones de personas en todo el mundo.