Llegamos al verano, a esas ganas de poder caminar, de ir a la playa o bien piscina mas asimismo de adiestrar. Por el hecho de que cuando tenemos un hábito es complicado soltarlo. Si además de esto, es un hábito saludable, entonces no debemos dejarlo ir jamás. De ahí que, ya puedes aprovechar el buen tiempo y ¡Adiestra al aire libre con estos ejercicios TRX!
Dejamos atrás el estar encerrados para poder respirar un tanto más y mejor. Por eso el aprovechar cada instante de esa libertad sabe mucho mejor. Conque, anota estos ejercicios que asimismo vas a poder hacer al aire libre y con la disciplina TRX que tanto te agrada. ¡No te los pierdas!
Entrena al aire libre con estos ejercicios TRX: La zancada
Si tienes unas cintas o bien bandas TRX ya tienes una parte de lo que vamos a efectuar. Claro que por otra parte, precisamos de esa voluntad que a veces debemos animarla más de la cuenta a fin de que salga a la luz. Dicho esto, solo queda gozar del aire limpio, o bien no tanto debido a las temperaturas, y apostar por hallar un buen lugar destinado al adiestramiento. Puede ser un árbol robusto o bien ciertas máquinas que se ven en el exterior. Cualquier ideas es buena mientras que incordiemos.
Cuando tengamos el sitio, vamos a empezar con un tanto de ejercicios cardiovascular, que jamás viene mal. En un caso así, se trata de la zancada, mas no una cualquiera. Sino debemos sostener las bandas con las dos manos y después, flexionar piernas, alternando cada una de ellas. De forma que deberemos ir dando saltos, lo que activará las extremidades mas asimismo nuestro corazón. Claro que si no deseas tanto salto, sencillamente flexiona una pierna y la llevas cara atrás, para regresar al punto de inicio que es de pie. ¿Otra modalidad? El llevar exactamente la misma pierna cara atrás y cara delante sin apoyarla en el suelo, como nos enseña el vídeo.
Sentadillas y salto
Si las zancadas son básicas y existen muchas alteraciones de exactamente las mismas, las sentadillas tampoco se quedan atrás. De ahí que, nuevamente vamos a sostener las bandas con solidez y con las manos, mas en un caso así, tendremos que hacer la sentadilla y al subir puedes hacer un salto, para regresar a tomar impulso y efectuar una nueva sentadilla. De esta manera vamos a estar aprovechando al límite cada ejercicio. ¿Lo has probado ya?
El remo no puede faltar en TRX
Como bien sabes, sostenemos de forma fuerte las bandas y nos dejamos caer cara atrás, mas siempre y en todo momento con el cuerpo recto. Ahora lo que debemos hacer es el ejercicio de brazos que tanto precisamos para ir cara delante, flexionando los codos, llevándolos cara atrás igual que los hombros. Por el hecho de que no siempre y en todo momento trabajaremos piernas y desde luego el remo se hace primordial en todo adiestramiento que se precie, con lo que en un caso así no se iba a quedar atrás. Recuerda que cuanto más cerca lleves los pies del anclaje o bien base de las cintas, más intenso va a ser tu adiestramiento. Puedes hacer una rutina que englobe tanto las piernas como los brazos.
Press de pecho
Es contrario al que terminamos de hacer y desde entonces, asimismo agrega más intensidad. Esto es, debemos sostener las correas con las manos, mas nos vamos a poner de espalda a ellas. Nuevamente echamos el cuerpo cara delante y debemos hacer una flexión, en la que los codos sí se flexionen mas sin que los hombros se deslicen y que la espalda no se arquee demasiado. Conque, recuerda que lo que debemos hacer es flexionar y estirar los brazos. Con lo que asimismo es otro de los ejercicios que son idóneos para adiestrar al aire libre con estos ejercicios TRX.