La batata es uno de esos comestibles que jamás deben faltar en la despensa. Es económico, simple de localizar en cualquier súper y frutería, se puede preparar de muchas formas diferentes y lo más esencial, es un superalimento lleno de propiedades saludables para la salud. Por si acaso todo esto fuera poco, la batata te ayuda a perder peso de forma saludable.
¿Alguien da más? Si aún no te has persuadido de las ventajas de la batata, ahora te contamos porqué se considera como un superalimento. Además de esto, descubrirás de qué manera incluir la batata en tu alimentación y cómo prepararla a fin de que te asista a perder peso.
Batata o bien boniato, un enorme superalimento
Los superalimentos son aquellos que por sus propiedades nutricionales, aportan importantes beneficios para la salud si se consumen con regularidad. Estos comestibles mejoran la salud en todos y cada uno de los sentidos, si buscas prosperar las defensas, si deseas fortalecer la belleza natural mediante tus células o bien si deseas perder peso de forma saludable. Sea como sea tu razón, incluir los superalimentos en la dieta es siempre y en todo momento una gran idea.
En el caso de la batata, boniato o bien patata dulce, como se conoce, se trata de un comestible de la familia de los tubérculos. Con un sabor dulce y una textura tierna y jugosa, se trata de un superalimento lleno de propiedades nutricionales. Entre otros muchos, es rica en vitamina liposoluble de tipo A, contiene antioxidantes, regula el tránsito intestinal y es muy saciante. Todo ello, te ayuda a prosperar tu salud y perder peso de forma saludable.
Porque la batata es el complemento idóneo para cualquier plato. Bajo en calorías, saciante y exquisita. Descubre de qué manera preparar la batata para gozar de este superalimento y sus beneficios.
Cómo cocinar la batata para perder peso
Para perder peso es preciso comer variado y de forma equilibrada. Solo de esta forma vas a poder reducir calorías sin padecer las consecuencias de las faltas por la carencia de algunos comestibles. Por otro lado, el ejercicio es esencial para perder la grasa amontonada. Con una mezcla de deporte de forma rutinaria y una dieta baja en calorías, vas a poder perder peso sin peligro de padecer el efecto rebote.
La batata es una hortaliza con poquísimas calorías, lo que te deja comerla en cantidad sin que ello suponga un enorme aporte calorífico. Por otra parte, es muy saciante, algo que te ayuda a atenuar la sensación de apetito mental que se acostumbra a pasar cuando se hace dieta. Además de esto, es muy polivalente y se puede cocinar de muchas formas diferentes, todas y cada una saludables.
Como substituto de las patatas fritas
Por ejemplo, como substituto de las patatas fritas. Si tienes freidora de aire, vas a poder preparar unas batatas chips en pocos minutos. Mas si no es el caso, solo debes recortar la batata en bastones, como harías con las patatas. Espolvorea un tanto de sal, pimienta y un chorrito de aceite de oliva virgen. Con las manos, mezcla los bastones de batata para repartir bien el aceite y las condimentas.
Mete en el horno sobre una lámina de papel vegetal y enhorna a lo largo de quince minutos. Observa el horno pues los bastones de batata se hacen rapidísimo y es esencial que no se quemen demasiado. En unos pocos minutos vas a tener un perfecto substituto para las patatas fritas, más saludable, saciante y con un sabor dulce y exquisito. El complemento idóneo para acompañar el aporte de proteína, así sea pollo o bien pescado.
Asado al horno
La forma más tradicional de preparar la batata es asada al horno. Un mordisco exquisito que indudablemente va a llenar tu casa de un aroma inconfundible. Su preparación es verdaderamente fácil. No debes mondar la batata, solo lavarla realmente bien para retirar la tierra. Seca con papel absorbente. Envuelve las batatas en papel de aluminio y pon en la bandeja del horno. Enhorna a lo largo de unos veinte minutos, pincha con un mondadientes para cerciorarte de que está tierna y listo. Solo debes dejarla enfriar para gozar de un comestible rico y saludable que te va a ayudar a perder peso.